Сухият януари свърши, но дали „трезвите напитки“ са здравословен начин да продължите?

Преди година Корина Монтехано реши да взе участие в Сухия януари и изцяло да отстрани алкохола от живота си за един месец. Тя беше опитвала предизвикването в предишното, само че нормално хвърляше кърпата след към седмица.

Но през 2023 година Монтехано осъзнава здравото въздействие на алкохола върху живота й.

30-годишната Монтехано, фитнес треньор и основател на наличие, живееща в Сан Франциско, споделя, че е пила по две или три напитки на вечер, когато е решила да напусне. Тежкото пиянство за една жена се дефинира като пиянство на осем или повече алкохолни питиета на седмица, съгласно Центровете за надзор и предварителна защита на болесттите на Съединени американски щати. За мъжете прагът е 15 или повече питиета на седмица.

„ Бях на ръба да бъда в действителност пристрастена към алкохола “, сподели тя. Сухият януари „ беше идеалното отваряне на очите “.

Вече трезва, Монтехано е възприела няколко тактики, с цел да се поддържа в вярната посока: диалози с терапевт, водене на дневник и пиянство на безалкохолни питиета като коктейли.

„ Безалкохолните спиртни питиета, виновността и бирите евентуално бяха най-големият фактор, който ми оказа помощ да подкрепям трезвеност “, сподели тя.

Изборът на „ трезва напитка “ пред алкохолна напитка има своите преимущества, съгласно Джинджър Хълтин, регистриран диетолог и експерт по хранене в Сиатъл.

„ Ползата е, че просто няма алкохол “, сподели тя. „ Така че няма никакви опияняващи или депресивни резултати. “

Все отново безалкохолните питиета може да не са подобаващи за всеки и специалистите споделят, че има няколко неща, които би трябвало да имате поради, преди да се потопите в света на трезвите питиета.

Как се разграничават безалкохолните напитки

Няколко марки неотдавна навлязоха на пазара на питиета с други възможности на алкохола като крафт коктейли, деалкохолизирани виновност и безалкохолни спиртни питиета и бири.

Хилари Шейнбаум, тренд публицист и създател на „ Сухото предизвикателство: Как да загубим алкохола за изсъхнал януари, изтрезнял октомври и всеки различен месец без алкохол “, споделя, че е имало доста малко безалкохолни благоприятни условия, налични за нея, когато е взела участие в нея първият изсъхнал януари през 2017 година

„ Не беше елементарно налично в бара или даже в локалния магазин за хранителни артикули “, сподели тя. „ Нямаше този диалог, който има в този момент. “

През последните години огромни алкохолни компании, в това число Heineken и Molson Coors, се причислиха към трезвата наклонност с безалкохолни варианти.

В Съединени американски щати една напитка се отбелязва като безалкохолна, в случай че съдържа сред 0,0% и 0,5% алкохол по размер или ABV, според наредбите, прилагани от Министерството на финансите на Съединени американски щати за налози и търговия с алкохол и тютюн.

За съпоставяне, чаша бира от 12 унции съдържа към 5% алкохол, съгласно CDC. Междувременно 1,5 унции 80-устойчиви дестилирани спиртни питиета или алкохол - джин, ром, водка или уиски - съдържат 40% алкохол.

Трезвите виновност също могат да бъдат етикетирани като безалкохолни или безалкохолни, споделя Данъчната и комерсиална работа. Много от тях постоянно са етикетирани като деалкохолизирани или лишени от алкохол заради метода, по който са направени.

„ Първо се вършат като вино, а по-късно алкохолът се извлича от него “, сподели Шейнбаум, добавяйки, че множеството „ безалкохолни “ питиета се вършат със същите съставки като техните алкохолни аналози и имат сходен усет.

Craft mocktails не съдържат алкохол и са направени от съставки като газирана вода и плодов концентрат и са опаковани по този начин, че да наподобяват и имат усет като алкохолни коктейли.

Независимо от наличието на алкохол на етикета, споделя Хълтин, всички безалкохолни питиета идват с етикет за хранителна стойност, който би трябвало да се прочете деликатно преди консумация.

„ Можете да видите какво има вътре и какви са съставките “, сподели тя. „ И тогава можете да вземате по-информирани решения. “

Трезвите питиета могат да лимитират рисковете за здравето

Безалкохолните питиета могат да оказват помощ на хората да лимитират потреблението на алкохол и обвързваните с нея опасности за здравето, съгласно доктор Лара Рей, клиничен психолог, който също управлява лабораторията за пристрастяване към UCLA, която учи клиничната невронаука на пристрастяването към опиати и алкохол.

„ Някой може да си намерения:„ О, аз съм просто елементарен пияница. Не съм проблематична пиячка ", само че въпреки всичко човек може да покачва риска си и характерния механизъм, посредством който алкохолът покачва риска от рак ", сподели тя.

През януари 2023 година Световната здравна организация съобщи в изказване, че „ никое равнище на консумация на алкохол не е безвредно “, защото усилва риска от няколко типа рак, в това число рак на червата и гърдата.

Алкохолът „ предизвиква рак посредством биологични механизми, защото съединението се разгражда в тялото, което значи, че всяка напитка, съдържаща алкохол, без значение от нейната цена и качество, съставлява риск от развиване на рак “, сподели СЗО.

Високото кръвно налягане, сърдечните болести, инсултът и чернодробните болести също са свързани с несъразмерната консумация на алкохол, съгласно CDC, както и с когнитивни проблеми като деменция и проблеми с психологичното здраве като меланхолия и тревога.

Много безалкохолни артикули са предопределени да облекчават безпокойството и напрежението, споделя Монтехано, като някои марки оферират „ успокояващи релаксиращи духове “, които оказват помощ на потребителите да се провиснал. Други артикули имат „ енергизиращ “ и „ еуфоричен “ резултат, споделя тя, съвършен за нощно излизане.

Някои коктейли включват имуноактивни ботанически екстракти като ехинацея и адаптогени, билки и корени, които могат да оказват помощ на тялото да ръководи напрежението.

Източник: cnn.com